韩式泡菜豆腐汤主料老豆腐300克切块，泡菜80克、猪肉片100克。锅中油15毫升炒肉片和泡菜2分钟，加水600毫升、盐5克、辣椒粉4克，大火煮8分钟后下豆腐煮3分钟。汤头酸辣鲜香，豆腐滑嫩。适合配紫菜包饭和烤肉。

拉伸避免久坐损伤，我每小时起立做猫式伸展3组，每组保持20秒。午休加肩颈放松，每边10次。坚持1个月，颈椎疼痛评分从7分降到2分，肩部活动度增加30度。注意拉伸时缓慢呼吸别憋气；有急性扭伤先冰敷；办公室可买拉力带辅助。